ペアレンティング

あれよあれよと１２月…出産してから４か月が経過。

何していたのか…振り返ると、毎日育児と家事！

日々こなすことが精一杯だけど、この日常も心地よく感じている。

児童館に行って他のママさん達とお話することが気持ちのコントロールに繋がっているのかな。社会との関わりって大事ねとしみじみ…。

先日、ペアレンティングプログラム（ダイジェスト版）に参加。

上の子に対して、怒ってばかりな私。第二子出産する前から自分の行動が子供に悪影響を及ぼしたらいやだな…、何とかこの状況を変えれたら…という思いから…。

今からでもOK、遅くないとのことだったので、自分の行動を少しずつ改めていいなぁ。

＜以下まとめ＞

ペアレンティング…親側が行う子育て

しつけ…子供が不快（不安定）な状態から快の状態（安定）へ自分で戻れる手助けを繰り返すこと

しつけのゴール…子どもが自分の力で自分を整える力を養うこと

子どもにとっては、親は助けてくれる存在と感じてもらう。子どもの感情に共感的に関わることが大切。

アタッチメント（愛着）はいつからでも形成できる💛

※乳幼児期のアタッチメント形成は非認知スキル「学びに向かう力」の土台とものある。そういえば…幼児教室の体験で好きだよーを１日１００回って言われた🤔

＜脳の仕組み＞

感じる脳と思考・抑制する脳がある。

感じる脳…快/不快、怖い、好き/嫌い　　※幼児期には活発に反応する

思考・抑制する脳…イヤイヤ行動は脳の影響。子どもの脳はゆっくり育つ

感じる脳が一番早く反応するため、怒りながら伝えることは不信感や嫌悪感が伝わり、肝心な伝えたいことは伝わらない😿

子どもの脳はゆっくり育つ。イヤイヤ期の脳は発達過程。

子どもの自己イメージは大人からかけられた言葉で作られる。

否定的な言葉…ダメ、やめて、いいかげんにして、何回いったらわかるの

肯定的な言葉…やったね、いいね、できた、頑張ったね

肯定的な言葉が自己肯定感UP、学習意欲UPへ✨

認められるとドーパミンが放出され、認められた行動は繰り返させる。

子どもの問題行動で禁止・否定的な言葉をかけると、子どもとの関係性が悪くなる（親の顔を見ない等…）→言うことを聞かない子へ。…まさしく上の子…😿

point　

してほしい行動をしている時は普通だと思わず認めてあげる。その行動が強化へつながる。してほしくない行動は強化しない。…どんどん認めよう…！！

パーフェクトを待たない。25％できたら褒める。

褒めるときは、子どもの注意をひいてから。

＜子どもへの伝え方＞

①具体的＆肯定的な言葉で伝える

あいまいな言葉や否定的な言葉は感情が入りやすい！

「いい子にしててよ、どうしてわからないかな、いつも言ってるよね、～しないで！」

確かに感情的だし、圧がある💦

肯定的な言葉で伝える。～しようね、～してねと具体的に伝える。

※「～しないで」はわかりにくい＆理解するまでにタイムラグがある。具体的に「～しようね」と伝えるとスムーズに伝わる。

例：いい子にしててよ→いい子って何？いい子でいるためには何をしたらよいか具体的に伝える。

②共感的な言葉を使う

共感できないことは、子どものその時の気持ちを受け止める。

親子関係がよくなり、子どもは聞く耳を持つようになる。

③子供が聞ける環境を作る

伝わるベストポジション：目線を合わせる、向かい合う、怒っている時は横並びがｂｅｔｔｅｒ。

キッチンから声掛けしても聞こえていなかったり、返事はするものの聞き流されること多々😂

大事なものは目の付く場所に置かない等、注意しないで済むような環境にすることも大事！

＜行動が変わる声掛け＞

①「実況中継」で伝える

泣くのやめたね、怒るのやめたね等。子どもの行動を見たままに伝えること。

つぶやきもgood！　

そういえば、上の子は、ふと「いいじゃん」ってつぶやいた時に嬉しそうにしてたなぁ…🙄

✨実況中継の効果✨

①子どもに親が見ていることを伝えることができる。

②子どもは気づいてくれたり、認めてもらうと嬉しく感じてその行動を繰り返そうとする。

③親にとっても、怒ってしまった…という罪悪感が残らない。

→親子関係がよくなる！

②言うだけでなく実際にやってみる　※親子ともに余裕がある時

言うだけよりも子どもがやる可能性が高まる。

やってみると理解しているかわかる。

③スモールステップ

親はできると思ってできないことがストレス。

子どもはできないことを言われてストレス。

この差を少しずつ、埋めていく。

とはいえ、困ったときは、子どもへの第一声が感情的な言い方になりがち。

困った時こそ、「共感」から入り、してほしいことを伝える！

point

・１つの場面で１つだけ伝える。

・睡眠、食欲、排せつ等、子ども自身が調節できないことは言わない。

　これは環境を整えることで調整すればよいのかも…🙄

＜感情的になってしまったときの対応法＞

とにかく６秒やり過ごす。

イラっとする感情をつかさどる前頭前野が働くまで６秒かかるため…

子どもに一声かけてから離れる。子どもと時間＆物理的に距離をとること。

時間をとる　年齢×１分

親も子も落ち着くと話ができることを伝える、問題解決へ♪

子どもには、落ち着いたら考えることができることを伝える。自己コントロールができる手助けとなる。

あっという間に…

あっという間に退院から2週間。

出産翌日に夫、コロナ。なぜこのタイミング…息子の預け先や退院後どうするか…でバタバタ💦

夫にはホテル療養をお願いしました🙏

上の子の赤ちゃん返りに家事育児に追われる。

たった数日だけど、私産褥期なの知ってます？あなたが育休を取る意味知ってます？と何度思ったことか。

今週に入り、夫の体調も戻り、ようやく心も体も少し落ち着いてきたかな、ほっ♡

残りの産褥期、ゆるりさせてもらおう！

出産

8月11日　第二子出産！！

2790g、41㎝。

10分置きの陣痛からあれよあれよと2時間半でベビちゃんが出てきてくれました🥰元気に生まれてくれてありがとう💓

今回のお産は、前回と比べると本当に楽で落ち着いて出産できました。※前回は失神する程の激痛。とにかく叫ぶ…💦それしか記憶がない…

直前予習だけど、YouTube動画を参考にできたことが落ち着いて出産に臨めたと実感。

第一子は多分私のお腹の中で苦しい思いをしたんじゃないかと思う。ごめんね🙏

出産を控える友達にお勧めしたいYouTube✨

•助産師はるかの安産塾　

呼吸や姿勢が大事と知った動画。陣痛が起きら理由や歩かないといけない理由等もわかりやすく教えてくれて、よき。

•MAYO TV  （密着　38時間の陣痛〜出産リアル全てみせます）

お産にマイナスなイメージしかなかったけど、落ち着いたお産もあるんだと知った動画。こういう風に産みたいとイメージできた。

•池崎の部屋　（後輩のためにサンシャイン出産方伝授）

最後のいきみは、本当にこれこれ！声は出さないけど。

仕事モヤ

2022.7頃　覚書

モヤの原因

１）間違いやミスが多い

２）やる気がおきない

３）脱落率が多い＆変化のない人ややる気のない人のアプローチがうまくいかない

１）急いでやらないと…と思ってしまう。

　　→周りから仕事が遅いと思われたくない。仕事を任せられる人でいたい。

　　第一優先はミスがないこと前提！

　　仕事以外のことを考えている。

　　→集中できていない。やることがないとつい…。

　　気になることは気になるリストに書き留めておく！

　　確認ポイントがあやふや…

　　→マニュアルをなんとなくで覚えてしまっている…。

　　面倒だけど、仕事を任せられる人でいたいならやるべき！

２）やる気がおきない

　　疲れている　

　　→休めている？睡眠不足になっている…　睡眠時間を優先に！

　　　自分のことができないストレス…　ボリュームで考える！

３）脱落率が多い＆変化のない人へのアプローチがうまくいかない。

　　→対象者とのコミュニケーション不足。

　　　相手の求めていることを理解できていない。自分本位な指導に…。

　　　まずは傾聴！初回では相手の求めていることをまとめるつもりで！

優先順位

優先順位って難しい。

家事、育児、仕事、自分のやりたいこと（スマホ見たり、英語したり、ヨガしたり、子どもに習い事させたかったり）…。

やらなきゃいけないこと、やりたいことが多すぎて、どうしてよいかわからなくなっていた。家事で子供との時間が取れない…スマホを見れば、子どもに罪悪感…

仕事もうまく回らず、友人達のキャリアアップの話を耳にする度、自己嫌悪＆悶々とする日々がちょうど1年前💦

今後、そうならない為の覚書。仕事復帰にしても産後にしても、下記踏まえ、1日のルーティンを考えるようにしよっと。

＊優先順位ではなく1日のそれぞれのボリュームで考える。

　仕事何割、育児何割、自分の時間何割…。

＊自分がＨＡＰＰＹに楽に過ごすことを考える。

＊先を考えすぎない。

＊実行に移すための方法は１つではない。

その他…

仕事に対して紋々とする理由は、相手とコミュニケーションが取れていないことが原因。

私にとってのコミュニケーション＝相手と意見交換できること。ざっくばらんに話せることって大事！

上司とのコミュニケーションがうまくいくようになり、気持ちが楽になったことでより実感✨

価値観リスト（2023.4.3 結果）

価値観リスト（それ以外でもOK）から気になるワードを5つ選ぶ。

・冒険する

・洗練されている

・自由である

・楽しむ

・サポートする

日々過ごしていて、迷ったり違和感があったりする時は、これらの価値観に沿った生き方をしているかを考えてみる。

本当に大切に思っていることは根本的には変わらないが、バージョンアップすることもある。

Like Great Challenge

Challenge

英会話（聞かれたら答えられるように…）

海外へ行きたい

旅行

ヨガ、ランニング

Great

話を聞く

合わせること

相手の表情に気付く

決めたら行動は早い

体を動かす

何事も楽しむ

Like

家族で過ごす

友達と過ごす

旅行（国内外）

知らない土地へ行く

話す

相手が喜ぶ

ほろ酔い

ヨガ

仕事をしている自分

音楽

料理

食べる

まったり過ごす

綺麗なもの・人

シンプルなもの

体を動かす

色のあるもの、鮮やかなもの、華やかなもの

洋服